BEWEGING
Het is een uitdaging om elke dag te bewegen, zeker als er weinig bewegingsruimte is. Het doel is lichte inspanning, met variatie in beweging. Het gaat er om dat je elke dag beweegt. Uitputten om fitter te worden is hier niet het doel. Ontspannende inspanning wel.
Onder staan drie oefeningen; Blok A, Blok B en Blok C. Zorg dat je eerst de vorm leert. Zodra je iedere serie vloeiend kunt ga je door met de volgende stap.
STAP 1: Het leren van de vorm.
Blok A richt zich op buigen en strekken van de armen en benen, buik en borst.
Block B richt zich meer op rotatie.
Blok C richt zich mee op de achterste keten en flanken.
Zorg dat je eerst de vorm leert. Zodra je iedere serie vloeiend kunt ga je door met de volgende stap.