BEWEGING: DE BASIS FLOW
Het is een uitdaging om elke dag te bewegen, zeker als er weinig bewegingsruimte is. Het doel is lichte inspanning, met variatie in beweging. Het gaat er om dat je elke dag beweegt. Uitputten om fitter te worden is hier niet het doel. Ontspannende inspanning wel.
STAP 2: Interval en ‘Flow state’
Zet een timer die elke minuut een piep geeft. Op YouTube staan interval timers van een minuut.
- Merk op hoe je je vandaag voelt. Rek rustig, merk je ademhaling op, bereidt je voor.
- Alleen Blok A
- Alleen Blok B
- Alleen Blok C
- Eerst A, dan B.
- Eerst B, dan C.
- Combineer alle drie. A, dan B, dan C zoals in de video hieronder
8. Ga door tot je voelt dat je klaar bent. Hou je focus.
Ben je klaar, ga liggen op je rug en merk op wat je voelt. Waar voel je je hartslag? Hoe voelt je adem?